Takknemlighet i hverdagen

Bilde: Googlesøk på glade aper

I skrivende stund sitter jeg med to trøtte småtroll pakket inn i dyner ved siden av meg. De ser på barne-tv. Minsten lener seg inn til størsten som akkurat er så mye større at lillesøster kan hvile hodet på skulderen hennes.

Jeg er så takknemlig for at jeg har de to. De gjør meg glad, tusen ganger hver dag. Da jeg ble mor var det som om jeg fikk et helt nytt følelsesregister. Og at alle følelsene i registeret ble avspilt i løpet av en dag, noen ganger i løpet av en time. Men én følelse stikker ut og er som en slags grobunn for alle andre fine følelser, og det er takknemlighet.

Nå er det en uke siden jeg startet utfordringen #100happydays hvor jeg skal dele et bilde hver dag i 100 dager av noe som gjør meg glad.
Jeg kom over utfordringen på Twitter via den svenske Aftonbladet journalisten Carina Bergfeldt.

Acarinabergfeldt
Min umiddelbare tanke var at dette skulle bli enkelt. Jeg opplever masse ting hver dag som gjør meg glad, hvor vanskelig kan det være å dele bare et av dem? Jeg bestemte meg der og da for å sette i gang.

Det jeg forventet skulle skje var at jeg oppdaget hvor mange ting som gjør meg glad hver dag. Og det har jeg også lagt ekstra merke til i løpet av uken som har gått. Men utfordringen har fått meg til å tenke mer enn jeg forventet. Og annerledes enn jeg forventet.

Jeg har tenkt mer på hva det er som gjør meg glad. Og på hva jeg selv skal gjøre for å være glad.

De små tingene

For meg er følelsen av takknemlighet skikkelig sterk. Den kan hentes frem i alle mulige settinger både på jobb og privat – og den kan gi energi, varme, ro, styrke, glede, inspirasjon, trygghet og en masse andre fine følelser som gjør at du både føler deg bedre og presterer bedre.

Dette har jeg lagt merke til etter den første uken med utfordringen #100happydays:

  • Når jeg ser på Facebook at noen har bursdag, så bruker jeg en liten stund før jeg gratulerer på å tenke på hvorfor denne personen er i mitt nettverk. Hva er det ved ham eller henne som jeg liker godt og er takknemlig for?
  • Uansett hvor ille ting er så ordner det seg alltid. Det kommer til å gå bra. Min eldste datter fikk omgangssyke og etter første besøk på do sa hun «det GÅR ikke bra», før jeg rakk å si noe. Jeg skulle akkurat til å si – det kommer til å gå bra igjen. Selv om jeg vet du har det veldig ille nå. Da slo det meg hvor ofte jeg sier dette i en vanskelig situasjon. Det kommer til å gå bra.
  • Jeg blir glad når jeg er tilgjengelig for familien min, men utilgjengelig for resten av verden. Mobilen ble glemt igjen hjemme under søndagsturen i skogen og da jeg kom hjem føltes det som jeg hadde vært på en liten ferie med familien min. Jeg følte meg takknemlig og fornøyd med å ha vært ordentlig tilstede hele dagen. Det er ikke siste gangen jeg legger igjen mobilen hjemme, men neste gang er det med vilje.

Dette er alle små ting, små eksempler. Men for meg så funker det. Har du tenkt på hva det er som gjør deg glad i hverdagen?

I løpet av uken fant jeg denne spillelisten fra Ted Talks med ti foredrag om hva det er som gjør oss glad. Denne skal jeg bruke litt tid på å se gjennom i løpet av neste uke.

atedtalks

Klarer du å være glad 100 dager på rad?

Aklovn

Kampanjen #100happydays utfordrer deg til å stoppe opp og sette pris på de små tingene i livet. Du vet de der øyeblikkene, de som det er tusen av hver dag. De som vi så alt for ofte ikke rekker å sanse fordi vi haster oss videre til neste øyeblikk. De som er hverdagen.

Glem ikke de små tingene, de er det viktigste i dit liv.

Vi elsker å snakke om å ha det travelt og vi skryter gjerne av hvor travle vi er, mens livet suser forbi.

Men når travelheten tar oss og de små tingene forvandler seg til et hav av bekymringer, blir du tappet for energi og livskvalitet. Det er da det er på tide å tenke seg om en ekstra gang. Det er da det er på tide å elske de små tingene igjen.

Utfordringen starter nå

Jeg har bestemt meg for å starte #100happydays utfordringen i dag. Jeg kommer til å legge ut et bilde på Instagram hver dage de neste 100 dagene.
Denne utfordringen handler om å stoppe opp og huske på hva det er som gjør deg glad.

#100happydays utfordringen er noe du gjør for deg selv – ikke for andre. Det er ikke en konkurranse om å vise seg frem eller om å gjøre andre misunnelig. Hvis du gjør det, eller jukser så har du tapt før du i det hele tatt for begynt.

Jeg tror at det å være glad er et valg man kan ta og at alle kan bli glad ved å sette pris på de små tingene i livet.

Hvis du vil, så kan du følge med her instagram.com/louisedigital

Hvorfor gjør jeg dette?

Jeg tror det er en god og forpliktene øvelse å løfte frem positive øyeblikk fra hverdagen, noe som har gjort deg glad. Man sier ofte at det tar 30 dager å bytte ut dårlige vaner med noen bedre. Da må jo 100 dager med en tvungen glad handling gjøre underverker. Det er verdt et forsøk.

Små forandringer i de handlingene du gjør i hverdagen kan gi store resultater på lang sikt.

Her er seks ting folk som har fullført utfordringen hevder å merket:

• de begynner å legge merke til hva som gjør dem glad i hverdagen
• blir i bedre humør
• de får flere komplimenter fra andre
• det går opp for dem hvor heldige de er for å ha det livet de har
• de blir mer optimistiske
• Blir forelsket mens de gjør utfordringen

Uansett om du er 15 eller 50 så kan du endre livet ditt alene ved å være fornøyd med der du er akkurat nå.

Hvordan kan man delta?

Registrer deg på #100happydays med hvilken dato du ønsker å begynne. Hver dag i 100 dager skal du dele et bilde av noe som har gjort deg glad den dagen. Du kan velge om du vil gjøre det på Facebook, Instagram eller Twitter.

La utfordringen begynne. For deg selv og de du er glad i.

Hvordan kan bedrifter bruke Instagram?

Et bilde sier mer enn tusen ord og kombinerer du et bilde med ord så kan mottakeren huske mer enn 80 % av budskapet. Hvis en tekst står alene, husker vi som regel bare 20 %.

Instagram har nå over 700 000 norske brukere (kilde Ipsos MMI) og har på kort tid blitt en viktig kanal. Ikke bare for privatpersoner, men også for kommunikatører og markedsførere.

Marte Marie Forsberg hadde masterclass i Instagram til Webforum og hun ga en håndfull gode tips om hvordan man kan bygge opp en sterk profil på Instagram. Selv jobber hun som fotograf og har bygget opp en profesjonell og personlig merkevare med over 155 000 følgere på Instagram.

Få konkrete tips til hvordan din bedrift kan ta i bruk Instagram lenger ned i artikkelen.

Instagram er undervurdert

Det er fremdeles mange som har fordommer mot bruk av Instagram.  «Instagram er bare for privatpersoner». «Er det ikke bare for folk som er interessert i å vise bilder av #food og #selfies?»

Svaret er helt klart nei. God historiefortelling kan gjøres på mange måter, men ved å bruke visuelle midler kan du på en unik måte støtte bedriftens/merkevarens kultur og konsept. Du kan dele bilder som forsterker den historien du ønsker å formidle.

Tenk på hvordan Instagram er bygget opp med en enkel nyhetsstrøm av bilder. Når brukeren scroller nyhetstrømmen på Instagram og kommer til ditt bilde, så er det ingenting som forstyrrer. Du har full oppmerksomhet, hele skjermen er din, det er ingen reklame eller andre bilder – det er ditt moment.

Instagram for videregående

Jeg har oppsummert de beste tipsene fra Marte Marie Forsbergs foredrag til Webforum og kombinert de med min egen erfaring som digital kommunikasjonsspesialist.

  • Lag en plan for hva du vil formidle. Velg gjerne ut tre ting som bildene skal kommunisere. Og vær konsekvent.
  • Prøv å formidle menneskene bak bedriften/merkevaren og skap en stemning rundt det du jobber med.
  • Det er begrenset hvor ofte du kan poste noe før folk blir lei og det oppleves som spam. Maks 1-2 ganger daglig. Bruk derfor dine sjanser smart, hold deg til planen.
  • Dropp forstyrrende filtre. Tenk på at ditt visuelle uttrykk skal være likt i alle de kanaler du er tilstede på. Din målgruppe skal kjenne deg igjen.
  • Ikke bruk for mange hashtags sammen om gangen. Maks tre om gangen.
  • Hashtags er søkbare emneknagger, men kan også brukes til å forsterke det du skal kommunisere. For eksempel kan et bilde av en workshop hashtagges med #innovasjon, hvis det er det du ønsker å vise.
  • Vær den du er. Er din bedrift ikke åpen så ikke lat som om den er, men finn andre positive ting du kan forsterke.
  • Vær tålmodig og gjør deg fortjent til oppmerksomheten. Det er ikke en sprint men et marathon, både du og din målgruppe skal holde ut lenge.

Litt ekstra tips til bruk av Instagram:

Bruk av tekst på bildene: Du kan bruke appen Phonto for å legge ulike typer tekst på bildet.

Statistikk for din aktivitet på Instagram: Statigram, Nitrogram eller Webstagram.

Hvis du vil se gode eksempler på hva du IKKE bør gjøre på Instagram så sjekk gjerne ut denne parodifilmen på YouTube.

Var du ikke på Webforum 2014? Jeg har laget en kort digital historiefortelling fra begge dagene.

Webforum Day One

Webforum Day Two

Kvinner er sterkest i sosiale medier

Ferske tall fra USA viser at kvinner har inntatt en sterk førsteplass i bruk av sosiale medier. Vi er oftere på, i flere kanaler og vi både deler og konsumerer mer innhold enn menn. Forspranget er spesielt stort i visuelle tjenester som Instagram, Pinterest og tumblr.

Sjekk ut denne infografikken om hvordan kvinner dominerer bruken av sosiale medier i USA.

social-media-infographic

Kilde:

http://geeklesstech.com/women-social-media-infographic/

http://financesonline.com/most-popular-social-media-sites-review/

Hvordan bli kvitt sceneskrekk?

Blir du til en svettende, skjelvende og usikker versjon av deg selv når du skal snakke foran en forsamling? Da er du ikke alene. De fleste mennesker er mer redd for å stå på en scene enn de er for å dø.

Denne finjusterte fryktfølelsen har tjent oss godt som mennesker lenge og har hjulpet oss å unnslippe sultne rovdyr og andre farer i naturen. Den er derimot ikke så hjelpsom når den kicker inn foran en forsamling på 30 mennesker eller når du skal snakke til et avdelingsmøte for fem kollegaer.

Det finnes et hav av teknikker som du kan ta i bruk for å bekjempe sceneskrekken, og det er sikkert forskjellig hva som fungerer fra person til person.

Denne videoen under synes jeg er fin fordi den viser en personlig fortelling om hvordan Joe Kowan slo sin sceneskrekk på hjemmebanen. Han ville gjerne stå på en scene og synge sine egne sanger, men var for redd. Så skrev han en sang om sceneskrekken og sang den høyt for publikum hver gang han ble nervøs.

Her kan du se videoen hvor Kowan forteller sin historie. Den er 8 minutter lang, det er en kort og god investering for å bli inspirert til å #blibedre.

Hvordan bruker du smilefjes?

smileyskjermdump

Bilde:Google-søk på smiley

Det er nylig bevist at hjernen vår tolker smileys som riktige ansikter og 90 prosent av oss bruker dem nå jevnlig i vår digitale kommunikasjon. Kan en smiley likevel være så malplassert som høy latter under en begravelse?

I en fersk studie publisert i tidsskriftet Social Neuroscience kommer det frem at en smiley kan fremkalle samme reaksjoner i hjernen vår som når vi ser på et riktig smilende ansikt.

Den ikoniske flirende gule kule med to øyne og munn oppsto i 1960 og den sidelengs smiley slik vi kjenner den i dag oppsto i 1982. De fleste mennesker vil nå umiddelbart gjenkjenne : ) som et smilende ansikt. Denne reaksjonen er ikke medfødt, men er noe vi har lært oss.

Wired Magazine skriver mer om dette i artikkelen «Your brain thinks emoticons are real faces”.

Provoseres av smilefjes

Aftenposten journalist Hanne Mellingsæter skriver på Aftenpostens Facebookside «Bak forsiden»  at hun nesten får litt vondt i magen når det dukker opp en smiley i e-posten.

Umiddelbart så tenkte jeg at det var en stram holdning til noe som har inntatt en så naturlig plass i vår digitale kommunikasjon. Men det fikk meg til å lure en del på hvordan vi egentlig bruker smileys.

Hvordan kan noe som hjernen tolker som et smilende ansikt likevel vekke negative følelser og reaksjoner? Og hvordan vet vi da når det er greit å bruke det og når det ikke er?

Fulltreffer eller skivebom

For syv år siden fikk jeg og min samboer leie en fantastisk enebolig få kilometer nord for Sandvika og jeg ble så glad da vi signerte kontrakten at jeg sprang utleier om halsen og ga ham en klem. Han ble stiv som en pinne og jeg skjønte fort at jeg hadde tråkket over hans grenser og litt vel langt inn i intimsfæren. Jeg unnskyldte meg og forklarte at i Danmark så klemmer vi kanskje litt fortere på andre enn man gjør i Norge.

Min forklaring hjalp på den pinlige stemningen og vi kunne fortsette som før. Hadde denne situasjonen utspilt seg i e-poster og vedkommende hadde hatt et like sterkt antiforhold til smilefjes som han hadde til klemming, så hadde jeg ikke kunne tilpasse kommunikasjonen og endre kurs for ikke å fornærme noen.

Ikke bare for fjortiser

Bruken av emoticons som smilefjes har blitt mye mer vanlig, og vi ser at det glade ansiktet til og med kan erstatte bruken av punktum. Hvert avsnitt kan fint rundes av med et smilefjes eller to, eller tre. I hvert fall på Facebook.

Statsminister Erna Solberg går heller ikke av veien får å legge til et smilende ansikt for å forsterke et budskap. Hun vant til og med prisen for årets twittermelding med denne tweeten som er avsluttet med et smilefjes.

ernasmilefjes

Når er det greit å bruke smilefjes?

Jeg blir glad av et smilefjes. Og jeg bruker det selv, kanskje litt for ofte også. Men jeg bruker det i dialog og i sammenhenger jeg opplever som litt personlige, selv om det kan være i en offentlig kommunikasjon. Som for eksempel på Twitter.

Jeg synes det på en fin måte erstatter sider ved muntlig kommunikasjon som man ellers ikke får til ved å bruke tekst.

Når det er sagt så synes jeg at man må være i stand til å formulere seg uten dem. En tekst burde fint kunne stå alene uten en smilende forklaring på slutten.

Men hva syns du? Hvordan bruker du smileys?

Hvorfor går Dove under huden på oss?

real beauty

Bilde fra Google Bilder, søk på Dove Real Beauty

Det er nå ti år siden at Dove lanserte kampanjen «real beauty» og siden har det blitt en av tidenes mest omtalte suksesshistorier i moderne markedsføring. Doves nye video «Selfie» ble lagt ut på YouTube 20. januar og har allerede over 2,7 millioner views på YouTube.

Doves kampanje på YouTube er den mest sette reklamevideo gjennom tidene og er i tillegg den tredje mest delte, skriver Samantha Murphy Kelly på Mashable.com. Hvordan fikk en merkevare knyttet til en vanlig hvit såpe menn og kvinner over hele verden til å tenke på hvordan vi definerer kvinnelig skjønnhet?

Det tar tid å bygge et brand. Dove kampanjen «real beauty» begynte allerede i 2001. De har bygget relasjoner, historier, erfaringer og sitt digitale brand gjennom flere år og har nå blitt helt rå på å nå målgruppen med historier som treffer rett i hjertet. Vi deler, engasjerer oss og det blir en snakkis.

Vinn hjerter med god historiefortelling
Den mest autentiske måten å skape og opprettholde mer langvarig engasjement med kunder er gjennom god historiefortelling. Kreativ historiefortelling kan fremkalle følelser og generere sterke personlige forbindelser til en merkevare, merkevarens misjon, og til slutt sine produkter. Brands differensierer seg fra sine konkurrenter ved å strekke seg lenger enn til å presentere ting som infographics, lister og nyheter, og i stedet skape en personlig merkevare som appellerer til menneskets natur.

Den massive veksten i sosiale medier og innholdsmarkedsføring viser at forbrukerne søker etter kommunikasjon som er «mer ekte» og menneskelig. God historiefortelling er et middel for å nå dette målet.

Brands vil få større effekt og øke kundelojaliteten ved å bygge alle deler av innholdet på fundamentet av selskapets verdier, visjoner og formål. Men husk at målgruppene alltid må settes først. Historiene vi deler må appellere til menneskets natur og samtidig forholde seg til merkevaren og selskapets verdier. På mange måter handler det om å finne det nære og kjære. Hva er det våre målgrupper bryr seg om og hvor er krysningspunktet med vårt brand?

Historiedreven reklame illustrerer en form for kommunikasjon som tradisjonell markedsføring ikke oppnår. Historiefortelling er en naturlig del av den menneskelige erfaring, og merker som kan gjenskape denne typen kommunikasjon i sin markedsføring vil fremkalle sterke følelser blant sine målgrupper og få en mer personlig relasjon med sine forbrukere. De som mestrer denne kunsten vil skille seg ut og gjør det allerede.

Sosiale medier har utfordret måten vi ser på reklame. Dove har på en utrolig kreativ måte brukt de mulighetene det gir for å endre på formen.  I dag har  vi muligheten for å vise en tre minutter lang film, eller mye lenger. Vi har tid til å fortelle en historie, men først må vi få oppmerksomheten. Eller kanskje sagt mer riktig, gjøre oss fortjent til den.

Her kan du se casen bak den populære filmen på YouTube.

Hvis du ikke allerede har sett filmen så kan du se den her. Den er per dags dato sett mer enn 65 millioner ganger.

Følg med

Få nye innlegg levert til din innboks.

Bli med 835 andre følgere

%d bloggers like this: